আস্সালামু আলাইকুম! আশা করি আল্লাহ এর অশেষ রহমতে আপনারা সবাই ভালো আছেন।আমিও আপনাদের দোয়াই ভালো আছি। আজকের নতুন টপিকে আপনাকে স্বাগতম! আজকে আপনাদের জানাবো গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা সমাধানের উপায়।
আমাদের খাদ্যাভ্যাস নিয়মাফিক না হওয়ার কারনে বিভিন্ন ধরণের সমস্যা হয়ে থাকে। খাদ্যের সমস্যার কারনে সবচেয়ে বেশি সমস্যা হয়ে থাকে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা।
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা সমাধানের উপায়
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা খুবই কস্ট দায়ক। আবার কিছু ক্ষেত্রে অস্বস্থিকর ও হয়ে থাকে। আপনি যদি গ্যাসের সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে আপনার নতুন করে বুঝানো কোনো প্রয়োজন নাই।
গ্যাস্ট্রিক যেহেতু বেশির ভাগ খাদ্যের কারণে হয়ে থাকে তাই আমাদের আগে খাদ্যের সমস্যা গুলো খুজে বের করতে হবে তারপর সমাধান করতে হবে।
তাই আপনার দরকার আগে হিসাব করে ফেলুন আপনি কোন কোন খাবার বেশি পছন্দ বা বেশি খেয়ে থাকেন। কারন আপনি যদি গ্যাস্ট্রিকের রুগি হয়ে থাকেন তবে অবশ্যই, আপনার পছন্দের খাবারের মধ্যেই আপনার গ্যাস্ট্রিকের জন্য আসল খাবার পেয়ে যেতে পারেন।
আপনার যদি মনে হয়, না আমি তো বুঝতেছিনা যে আমার কোন খাবারে সমস্যা হচ্ছে তবে আমি বুঝিয়ে বলতেছি।
যে খাবার খেলে গ্যাস হয়
ডাল জাতীয় খাবারে আপনার সতর্ক থাকতে হবে। ডাল, বুট, ছোলা ও সোয়াবিনের তৈরি খাবার আপনার পেটে গ্যাস তৈরি করতে পারে।
আপনি যদি দুধের তৈরি বিভিন্ন খাবার খেয়ে থাকেন। তাহলেও আপনার পেটে সমস্যা বা গ্যাস্ট্রিক হতে পারে। কারন দুধ ও অনেক ক্ষেত্রে আমাদের হজম হতে সমস্যা করে।
আপনি যদি খেয়াল করেন তবে দেখতে পারবেন বিভিন্ন ধরণের কপি যেমন, বাধা কপি ও ফুল কপি খেলেও গ্যাস হয় পেটে। এর পাশাপাশি আপনি যদি পেয়ারা খান এতেও আপনার গ্যাস হতে পারে।
এক কথা যে সব খাবার হজম হতে সমস্যা সেই সব খাবারই গ্যাস্ট্রিক এর জন্য সমস্যা।
গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা কোথায় কোথায় হয়
গ্যাস্ট্রিক যেহেতু পেটের বিভিন্ন সমস্যার কারনে হয়ে থাকে তাই আপনার পেটে ব্যাথা হতে পারে।
তাছাড়াও পেট ফোলা ফোলা লাগতে পারে। পেট ফাপা লাগতে পারে।
তাছাড়াও গ্যাস্ট্রিক এর কারনে আপনার বুকে বা বুকের পাশে পিঠের দিকেও ব্যাথা করতে পারে।
চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
চিরোতরে যদি চান আপনার গ্যাস্ট্রিক চলে যাক তবে আপনার নিজেকে আগে চেন্জ হতে হবে।আপনার চলাফেরা ও খাবার দাবারে অনেক পরিবর্তন করতে হবে।
চিরোতরে গ্যাস্টিক দূর করার কিছু উপায়ঃ
- আপনি এমন কোনো খাবার খাবেন না যে খাবার আপনার হজম করতে কস্ট হয়। তাই সহজে হজম হয় এমন খাবার খাবেন
- নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমাবেন।ঘুমের অভাবে অনেক সময় হজম কম হয় যার কারনে গ্যাস্ট্রিক হতে পারে।
- নিয়মিত গোসল করবেন।এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এবং ঘুম ও ভালো হবে।আর ঘুম ভালো হলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এতে আপনার শরীরের ক্ষতিকর পদার্থ গুলো বের হয়ে যাবে।
- যতটুকু সম্ভব হাটার অথবা ব্যায়াম করার চেস্টা করুন।
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা সমাধানের উপায় এভাবে আপনার নিজের বুঝতে হবে আপনার কিসে কিসে সমস্যা আপনি খুজে বের করে তা থেকে দূরে থাকবেন।
তাহলে আপনার একসময় আপনি নিজেই বুঝে চলতে পারবেন আর চিরোতরে গ্যাস্ট্রিক হতে রেহাই পাবেন।
এই আর্টিকেল টি পুরোটা পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, এই আর্টিকেল যদি বুঝতে অসুবিধা হয় অথবা কোনো প্রশ্ন থাকে তবে কমেন্ট করুন, আশা করি আপনি উত্তর পাবেন।আর নতুুন কিছু জানার থাকলে আমাদের জানান আমরা জানানোর চেস্টা করবো। এই আর্টিকেলটি WikiJana.Com সাইটের সম্পদ তাই যদি কেউ কপি করেন তবে আপনারা অবশ্যই ক্রেডিট দিবেন নয়ত আপনার সাইট কপিরাইটের অধিনে চলে যেতে পারে।